Hoge bloeddruk: Oorzaken, Risico’s en hoe je het onder controle houdt
Hoge bloeddruk – ook wel hypertensie genoemd – is een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen wereldwijd. Het wordt vaak de “stille moordenaar” genoemd, omdat je er meestal niets van merkt, terwijl het ernstige schade kan veroorzaken. In deze blog lees je wat hoge bloeddruk is, waarom het gevaarlijk is, wat de oorzaken zijn en hoe je het onder controle kunt krijgen.
Wat is hoge bloeddruk?
Bloeddruk meet de kracht waarmee je bloed tegen de wanden van je slagaders drukt. Een normale bloeddruk ligt rond 120/80 mmHg. Bij hypertensie is de bloeddruk langdurig verhoogd, meestal boven 140/90 mmHg. Dit vergroot de belasting op je hart en bloedvaten.
Waarom is hoge bloeddruk gevaarlijk?
Het probleem met hoge bloeddruk is dat het vaak geen klachten geeft, maar wel schade veroorzaakt. Langdurig verhoogde bloeddruk kan leiden tot:
- Hart- en vaatziekten
- Beroertes
- Nierproblemen
- Dementie
Zelfs een kleine verlaging van je bloeddruk kan het risico op hartaanvallen en beroertes aanzienlijk verminderen.
Belangrijkste oorzaken en risicofactoren
Sommige factoren kun je niet beïnvloeden, zoals leeftijd en erfelijkheid. Maar leefstijl speelt een grote rol. Risicofactoren zijn onder andere:
- Overgewicht
- Te veel zout en ongezonde voeding
- Te weinig beweging
- Overmatig alcoholgebruik
- Roken
- Stress
Hoe kun je hoge bloeddruk voorkomen of behandelen?
Gelukkig kun je veel doen om je bloeddruk te verlagen:
- Leefstijl aanpassen
- Minder zout eten
- Gezonde voeding zoals het DASH-dieet (veel groenten, fruit, volkoren producten)
- Regelmatig bewegen
- Stoppen met roken en matig alcoholgebruik
- Medicatie en monitoring
- Soms zijn medicijnen nodig
- Regelmatig je bloeddruk meten, ook thuis
Wat kun jij vandaag nog doen?
- Laat je bloeddruk meten
- Pas je voeding en leefstijl aan
- Raadpleeg een arts als je waarden te hoog zijn
Boek vandaag nog een consult en selecteer de locatie die het beste bij jou past. Met zeven goed bereikbare locaties door een groot deel van Nederland is er vrijwel altijd een optie in de buurt.